Cómo dejar de fumar

Terapia para dejar de fumar por medio de la Sofrología
Abandonar la adicción al tabaco es una quimera para muchas personas. Los renovados intentos de cese del consumo y los repetidos fracasos subsiguientes sólo consiguen acrecentar la sensación de impotencia y el sentimiento de frustración del fumador, perdiendo la motivación y renunciando a una nueva tentativa que quizá podría ser definitiva.
Por otra parte, el aluvión continuo de imágenes terroríficas en los paquetes de tabaco, la información constante por parte de los medios de comunicación de los perjuicios que la adicción causa en la salud propia y ajena, junto con el rechazo social que cada vez se hace más patente, mantienen al fumador en un estado de permanente ansiedad, despojando de cualquier connotación placentera el acto de fumar y convirtiendo el tabaco en verdugo de su tranquilidad y de su autoestima.
Este curso está dirigido a todas aquellas personas adictas al humo del tabaco que deseen volver a disfrutar de la vida sin tener que sostener un cigarrillo entre sus dedos ni maltratar su salud física y su equilibrio mental.

Objetivos

Dejar de fumar y atenuar los síntomas de abstinencia físicos y mentales con seguimiento en cada sesión
Aprender técnicas sofrológicas para el control del estrés y el desarrollo de una actitud serena, positiva y constructiva.
Autoconocimiento y desarrollo de capacidades innatas útiles en el proceso de abandono.
Adquisición de hábitos de vida saludables (dieta, ejercicio, higiene del sueño …), previniendo el aumento de peso.
Evitar enfermedades letales y ahorrar 1500 euros por año (un paquete de tabaco al día).
Programa

Primera sesión
Exposición teórica de los efectos agresivos del humo del tabaco en el organismo y contenidos relacionados con ello. Técnica de respiración.
Segunda sesión
Conocimiento de los mecanismos de adicción a la nicotina. Dependencia física. Aprendizaje teórico y práctico de las técnicas de respiración diafragmática.
Tercera sesión
Información sobre los mecanismos de actuación de la consciencia humana y su influencia en la adicción al humo del tabaco. Trabajo grupal. Principio del positivo del Ser. Práctica de técnicas de relajación estática de sofrología.
Cuarta sesión
Realización del trabajo grupal, desarrollando estrategias y habilidades individuales para conseguir el cese del consumo. Refuerzo de la motivación personal. Síndrome de abstinencia; descripción y aprendizaje de su gestión adecuada. Emociones negativas y positivas ligadas al síndrome de abstinencia. Práctica de técnicas de visualización.
Quinta sesión
Cese del consumo de tabaco. Prevención de recaídas. Trabajo grupal, con especial atención a los mecanismos mentales, creencias y pensamientos erróneos que perpetúan la adicción al humo del tabaco. Sustitución de pensamientos erróneos por pesamientos correctos. Dependencia psicológica. Práctica de técnicas de relajación dinámica.
Sexta sesión
Permanencia en el cese del consumo de la droga. Conocimiento y adquisición de hábitos nutritivos saludables para prevenir el aumento de peso tras el cese del consumo. Realización de ejercicio físico regular y conservación de una buena higiene del sueño como complementos esenciales para mantener el abandono del consumo. Práctica de técnicas sofrológicas.
Séptima sesión
Asistencia individualizada. Visita médica opcional aplicando un 30% de descuento.

Se trata de un curso de atención individualizada.
Impartido por: Dr. Rafael Solans, Doctor en Medicina y Máster Especialista en Sofrología Caycediana.

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