Día 1: La relajación y la respiración son la llave de nuestra serenidad y bienestar

El efecto de la relajación en el tono muscular y en la actividad mental
Como influye la respiración en nuestro estado físico, mental y emocional
Ejercicios prácticos de respiración                                                                                                                              Técnica: para relajar todo el cuerpo: Sofronización de base

Día 2: Qué son las somatizaciones negativas: cómo minimizarlas
La importancia de conectar con nuestro cuerpo para centrarnos en nosotros mismos y gestionar mejor lo que nos ocurre.
Cómo relajar nuestro cuerpo y soltar las tensiones diarias, consiguiendo somatizar menos y sentirnos mejor. Las somatizaciones negativas: cómo minimizarlas
Técnica: para liberar las tensiones físicas, mentales y emocionales: Sofro Desplazamiento del Negativo

Día 3: Somatizar el positivo favorece tener una mente más abierta y superar mejor los desafíos de la vida
Qué es y cómo llevar a cabo la somatización positiva.
Lo útil que es poner la atención en las cosas positivas que nos suceden y en las sensaciones de bienestar que sentimos
Técnica: para fortalecer las vivencias positivas en nuestro cuerpo: Sofro presencia del positivo

Día 4 – Recursos naturales para gestionar el estrés
Lo fundamental que es dormir bien para sacarle el mejor partido al día
Los beneficios de una alimentación equilibrada para nuestra salud,
Lo necesario que es la práctica del deporte para liberar toxinas, generar endorfinas y aumentar la resistencia física y mental.
Técnica: practicaremos la Protección sofroliminal del sueño que es muy eficaz para dormir.

Día 5: La buena gestión del tiempo empieza por tener claro los objetivos que queremos lograr en las diferentes situaciones de la vida
Cómo sacarle mejor provecho al tiempo
Aspectos a tener en cuenta en la gestión del tiempo
Programar la agenda, establecer prioridades
Técnica: programación del día siguiente con una actitud consciente, serena, positiva y constructiva.

Día 6 : Los pensamientos dan forma a nuestra vida, donde se dirigen nuestros pensamientos allí va nuestra energía
Como podemos utilizar la mente a nuestro favor
La influencia del diálogo interno en nuestra vida
La importancia de orientar nuestra vida planificando nuestro futuro
Técnicas: para centrar la atención y calmar los pensamientos: Objeto neutro y para programar una situación futura con una actitud positiva: Futurización libre

Día 7: Ser consciente de nuestras emociones y las de los demás nos ayuda a tomar mejores decisiones
Los efectos de las emociones a nivel cuerpo, mente y conducta
Pautas para tener una relación positiva con las emociones
Cómo regular las emociones
Técnica: para fortalecer las emociones positivas a través de los recuerdos positivos : Sofromnesia libre

Día 8: En los momentos de estrés e incertidumbre es normal que aparezca el miedo
De qué depende la forma que experimentamos estrés y sus emociones asociadas de miedo, ansiedad, rabia…
Cómo relacionarte con el miedo de una forma saludable
Técnica: practicaremos una técnica que nos permite estar relajados en momentos de tensión haciendo que así podamos gestionar mejor nuestras emociones.