Valores, estudio y Sofrología: ¿Qué es el método VES?
El método VES está especialmente concebido para los niños y jóvenes que quieren unir calidad de vida y rendimiento académico. Está demostrado que una actitud serena y positiva, así como una buena salud física y mental influyen positivamente en el rendimiento académico de las personas. Se puede aplicar desde los tres años de edad y se extiende a las diferentes etapas de la vida.
OBJETIVOS
- Desarrollar una actitud serena y positiva ante los retos de la vida
- Mejorar la atención, la concentración y la memoria
- Fomentar la confianza y el optimismo en la vida diaria
- Potenciar las capacidades y los talentos personales
- Reforzar valores como el orden, la gestión del tiempo, la asertividad
- Aprender a estudiar de forma más eficaz
- Saber gestionar el estrés de cada día
- Favorecer una adecuada higiene del sueño
MÉTODO: GRUPAL O INDIVIDUAL
La novedad del método VES es el ensamblaje del plano pedagógico y el psico-corporal (emocional) del estudiante. En cada sesión se practican técnicas de relajación dinámica y de inteligencia emocional, además de técnicas de estudio y de concentración.
El programa pone a disposición de los jóvenes un material especialmente preparado para ellos:
- Fichas de ”valores”, ”estudio” y ”sofrología” orientadas a que los alumnos integren fácilmente los contenidos de los temas trabajados.
- Las técnicas de la relajación dinámica se proporcionan en soporte digital para facilitar su entrenamiento diario.
SÍNTESIS DEL PROGRAMA DEL MÉTODO VES
Programa Valores
- Conócete a ti mismo: el bienestar depende de ti
- Organízate para aprovechar mejor tu tiempo
- La importancia de una buena postura
- Cómo desarrollar pensamientos positivos
- Duerme mejor
- La asertividad, saber afirmarte
- Tu proyecto de vida depende de ti
Programa Estudio
- Tu futuro depende de ti
- Centra la atención y concentración para ser más eficaz
- Aprovecha mejor las clases para tener más tiempo libre
- Entrena tu memoria
- Los exámenes: saca lo mejor de ti
Programa de Sofrología
- Técnicas fundamentales: adquirir serenidad, aprender a relajarse en cualquier momento y situación, saber deshacerse de las tensiones acumuladas
- Técnicas específicas para el estudio: predisposición al estudio, entrenamiento del aprendizaje y la memoria
- Técnicas de preparación del futuro: reforzar el optimismo, preparación sofrológica a los exámenes, desarrollar capacidades y actitudes positiva
Formación para profesionales de la educación
QUÉ ES EL MÉTODO VES
El Método VES es un programa educativo flexible y completo cuyo objetivo es que los jóvenes tomen consciencia del gran potencial que posee cada uno de ellos. Gracias a la práctica de técnicas sofrológicas, de aprendizaje y de vivencia de sus valores aprenden a conocerse mejor, conquistan una verdadera serenidad, descubren sus capacidades y se convierten en responsables de ellos mismos. Desarrollan o refuerzan su entusiasmo por el futuro, su capacidad de resiliencia y pueden cambiar su relación con las personas que les rodean manteniendo una actitud más equilibrada y positiva.
A QUIÉN VA DIRIGIDO
Esta formación está dirigida a los profesionales de las distintas ramas de la educación (psicopedagogía, pedagogía, profesores de enseñanza primaria y secundaria, etc.) con o sin conocimientos previos de Sofrología, interesados en desarrollar un mayor bienestar y serenidad en su profesión tanto para los niños o adolescentes a los que educan o atienden como para ellos mismos.
OBJETIVOS DE LA FORMACIÓN
La persona que siga el programa formación para profesionales VES adquirirá las siguientes competencias:
- Mejorar su estado psicocorporal para lograr una unión entre el bienestar, serenidad, desarrrollo intelectual, capacidades y valores de los jóvenes.
- Conocer y saber enseñar las técnicas sofrológicas para el desarrollo de capacidades y valores.
- Conocer y saber enseñar las técnicas sofrológicas relacionadas con el pasado, presente y futuro.
- Conocer y saber enseñar la importancia de la consciencia corporal.
- Conocer y saber enseñar la importancia de la consciencia mental y emocional.
- Descubrir y desarrollar la contemplación externa e interna.
- Conocer y saber enseñar como desarrollar capacidades y valores según el programa VES
PROGRAMA DE LA FORMACIÓN PARA PROFESIONALES
Temática Valores
- La atención: pautas para desarrollar una atención activa interna y técnicas que permiten a los jóvenes tomar consciencia de su capacidad de atención en clase y en casa.
- El orden: para volver a ser de nuevo sujetos activos de nuestro orden externo (libros, armarios) e interno (prioridades, organización del tiempo).
- La postura: nuestra postura como reflejo de nuestra personalidad, práctica de las diferentes posturas que permiten mejorar la atención y estudiar mejor.
- El valor de los pensamientos: práctica de técnicas que permiten distinguir los distintos tipos de pensamientos para desarrollar los más constructivos y poner entre paréntesis los destructivos.
- Las ‘nuevas dependencias’: conocer los efectos, posiblemente negativos, de las redes sociales y aprender a hacer de ellas un uso inteligente. Desarrollo de la capacidad de administrar el tiempo y evitar las dependencias.
- El biorritmo: influencia de la calidad y la cantidad de sueño en el nivel de atención y el estado de ánimo. Es importante respetar las horas de sueño indispensables y los ritmos vitales.
- La asertividad: Aprender a decir no cuando sea necesario para desarrollar la libertad y la responsabilidad.
- El proyecto de vida: ‘futurizar’ los proyectos a corto, medio y largo plazo para desarrollar la motivación en el presente, el entusiasmo y la capacidad de proyectarse y soñar.
Temática Estudio
- Pasar a ser sujeto del aprendizaje: aprender a conocerse mejor y a desarrollar las aptitudes propias como puntos de anclaje.
- Aprovechar las horas de clase: tomar consciencia de la importancia de la atención durante las horas de clase.
- La lectura: como ‘alimento intelectual’, ocio y compañera de vida.
- Aprender a aprender: adquisición de técnicas para aprender en menos tiempo y de manera más eficaz.
- Entrenar la memoria: aprender a memorizar mejor.
- Los exámenes: saber administrar el estrés y el tiempo durante la prueba para conseguir estar tranquilo y ser eficaz.
- La orientación: aprender a planificar de manera clara la orientación escolar y profesional.
Temática Sofrología
Técnicas fundamentales
La sofronización de base
La respiración diafragmática pausada
Eliminación de tensiones
Mejorar tu sueño
La relajación en medio de la tensión
Aprender a desconectar. El objeto positivo
Técnicas específicas para el estudio
Predisposición sofrológica al estudio
Entrenamiento sofrológico del aprendizaje y la memoria
Técnicas de preparación del futuro
Programación del día siguiente
Futurización libre
Preparación sofrológica para los exámenes
Desarrollar tus capacidades
Futurización y proyecto de vida
VES PARA ADOLESCENTES
Método VES para alumnos de ESO y Bachillerato
Sesiones individualizadas o en grupo
La sofrología ayuda a los adolescentes a desarrollar sus capacidades intelectuales, a gestionar sus emociones y a ser sujetos de su propio futuro